Seitdem Meditation sich immer weiter verbreitet, ist es an der Zeit zu verstehen, warum sie so gut funktioniert!
Die von den Neurowissenschaften gemessenen physischen Befunde geben interessante Hinweise auf Veränderungen der Gehirnwellenaktivität. Das ist zwar eine Auswirkung von Meditation, aber keine Ursache. Gleiches gilt für physiologische Veränderungen außerhalb des Gehirns, wie z.B. verringerte Herzfrequenz und Blutdruck.
Meditation ist kein mysteriöser Weg!
Schmerzstudien basieren darauf, wie viel Schmerz ein Subjekt fühlt. Es gibt keinen objektiven Weg, dies zu messen. Im Falle der Meditation glauben wir, dass der Geist in der Meditation sich selbst wieder ins Gleichgewicht bringt. Medizinische Studien wissen seit langem, dass der Körper zu einem Zustand dynamischen Gleichgewichts tendiert, der als Homöostase bezeichnet wird. Wenn Du Deinen Körper aus dem Gleichgewicht bringst, indem Du zum Beispiel Schnee von der Auffahrt schaufelst oder einen Marathon läufst, kehren Herzfrequenz, Blutdruck, Sauerstoffverbrauch in den Muskeln und sogar die Verdauung und das Immunsystem zum homöostatischen Gleichgewicht zurück, sobald Du diese Aktivität beendest.
Ähnliches wird durch psychologische Studien über Emotionen gestützt – jeder scheint einen Sollwert für eine Stimmung zu haben, zu der er nach einem emotionalen Ereignis zurückkehrt, egal ob das Ereignis glücklich oder traurig war.
Aber die Vorstellung, dass der Geist sich selbst wieder ins Gleichgewicht bringt, ist neu!
Wir alle achten hauptsächlich auf die Aktivität, die in unseren Köpfen herumwirbelt, und diese Aktivität wartet auf die Zeit, in der wir einschlafen, wo die bewusste Aktivität aufhört (außer in Träumen). Es schien also nie, dass der Geist sich selbst wieder ins Gleichgewicht bringt. Wie würde sich das überhaupt anfühlen?
Wir glauben, dass Meditation nicht funktionieren würde, wenn der Geist nicht bereits einen Ausgleichsmechanismus hätte. Meditation hat nichts mit Magie zu tun. Sie vertieft nur, was der Geist auf natürliche Weise bereits tut, genauso wie Entspannungstechniken den entspannten Zustand vertiefen, in den der Körper bei der Homöostase zurückkehrt. Wenn wir uns unsere eigenen Erfahrungen genau ansehen, ist es nicht schwer, die Geisteszustände zu identifizieren, die das Gleichgewicht wieder herstellen.
Die verschiedenen Arten von Meditationstechniken zeigen uns viele Wege:
- Achtsamkeit
- Selbstreflexion
- Komtemplation
- Konzentration
- Gebete
- den Geist beruhigen
- kontrollierte Atmung
Wir glauben, dass diese Techniken einfach Wege sind, einen Prozess zu vertiefen, den der Verstand bereits benutzt, um sich selbst wieder zu harmonisieren.
Achtsamkeit gleicht Ablenkungen aus.
Du wirst in den gegenwärtigen Moment zurückgebracht. Hier lebt natürlich jede Zelle in Deinem Körper. Hier sollte auch der Geist leben.
Selbstreflexion balanciert Gewohnheiten aus.
Indem Du Dich fragst: „Warum tue ich das?“ bringst Du bewusste Entscheidungen in eine Situation, in der Du sonst von Gewohnheiten, Routinen, zwanghaftem Verhalten, ruckartigen Reaktionen und überholten Überzeugungen beherrscht wirst.
Kontemplation hilft dabei, wenn Dein Verstand Verwirrung wieder ausgleichen muss. Wenn Du mit Mehrfachentscheidungen konfrontiert wirst, von denen jede ihre Vor- und Nachteile hat, klärst Du alles, indem Du über die Situation nachdenkst, bis Du Klarheit hast. Der Verstand bevorzugt immer Klarheit gegenüber Verwirrung.
Konzentration: Hier gleicht Dein Geist sinnlose Dinge wieder aus. Es ist sinnlos, einen teilnahmslosen Job zu machen, unachtsame Meinungen zu haben und mit anderen Menschen auf eine faule, nachlässige Art und Weise in Beziehung zu treten.
Wenn man das Gefühl hat, daß das Leben sinnlos ist, kann das jede Menge Schwierigkeiten bedeuten. Wenn der Geist sich konzentriert, wird er tief genug in etwas vertieft, so dass etwas eine Bedeutung bekommt. Das befriedigt den natürlichen Drang des Geistes, das Leben sinnvoll zu finden.
Gebete unterstützen dabei, den Geist Hilflosigkeit wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wenn Du eine höhere Macht kontaktierst, fühlst Du Dich nicht länger isoliert, allein, klein und verloren. Das sind die Qualitäten der Hilflosigkeit, und seit Jahrhunderten rufen die Menschen Gott oder die Götter auf, eine höhere Kraft in ihr Leben zu bringen. Der Verstand möchte natürlich das Gefühl der Ohnmacht loswerden.
Den Geist zu beruhigen hilft dabei Unruhe im Verstand auszugleichen.
Der Geist verarbeitet ständig das tägliche Leben und seine Herausforderungen, aber wenn die geistige Aktivität unruhig wird, besteht die Gefahr von Erschöpfung, Angst und geistiger Erregung. Der Geist möchte natürlich ruhig sein, wenn keine Aktivität notwendig ist. In der Ruhe liegt die einfache Zufriedenheit der Existenz, aber auch das Potenzial, sich der nächsten Situation zu stellen, die eine Antwort erfordert.
Kontrollierte Atmung hilft dem Geist Stress auszugleichen.
Stress ist der Begriff, den wir für einen unausgeglichenen Körper- und Geisteszustand unter Druck entwickelt haben. Das Atmen wird dort schnell und unregelmäßig. Hinter den Kulissen treten viele andere Anzeichen eines Ungleichgewichts auf, aber die Atmung hängt direkt mit der Reaktion auf Druck zusammen. Durch ein paar tiefe Atemzüge, ein tiefes Seufzen oder Einschlafen (ein natürlicher Zustand des regelmäßigen, entspannten Atmens) wird die Entscheidung getroffen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Dieser moderne Ansatz, dass der Geist bereits über einen Ausgleichsmechanismus verfügt, steht im Gegensatz zu uralten Ansichten darüber, dass der Geist wie ein Affe ist, eine Metapher, die oft aus indischen Traditionen zitiert wird. Oder der christliche Ansatz, daß wir zwischen Tugend und Sünde oder Engeln und Dämonen kämpfen. Wir müssen über diese Metaphern hinausgehen.
Offensichtlich ist der menschliche Geist die Quelle unserer größten Errungenschaften. Dies allein reicht aus, um die Vorstellung zu stützen, dass der Verstand kein Schlachtfeld zwischen Glück und Leiden ist. Der Geist ist ein sich selbst ausgleichender Prozess in ständiger dynamischer Bewegung, der Ungleichgewichten unterworfen ist, die zu Konflikten, Verwirrung und Leiden führen.
Ein Vorteil dieses modernen Ansatzes besteht darin, dass Meditation als Heilungsmodus zentraler wird. Indem wir die Fähigkeit des Geistes, das Gleichgewicht wieder herzustellen, hervorheben und vertiefen, indem wir die natürlichen Tendenzen des Geistes unter unsere bewusste Kontrolle bringen, ist Meditation in all ihren Formen der natürlichste Weg, unseren Geist von alltäglichen Schwierigkeiten zu heilen, ohne irgendwelche Nebenwirkungen zu haben. Von dieser bescheidenen Basis aus können alle Verheißungen eines höheren Bewusstseins erforscht werden, da sie nur eine weitere Vertiefung derselben Prozesse sind.